za wczesnie na przygode z zelastwem ale inni dobrze Ci radza ;) pompki i tam inne sprawy. Jak masz problem z barkami i plecami chodz czesto na basen to bardzo duzo daje. Masz 14 lat spokojnie dojrzewasz jeszcze waga Ci sie unormuje i proporcje ciala w swoim czasie tylko jedz zdrowo (i mniej czasu przed komputerem).
czemu nie napisales ze masz tylko 14 lat to tez jest wazne dzieki za pozdrowionka Prezes Mafii Diablo Zapraszam do zapisywania sie tylko prawdziwych fanów http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70769 Moderator działu GSM http://felektr.katalogi.pl/forum.asp?forum_id=9&forum_title=GSM
oki siatkówkę trnuję około 1,5 roku mam 14 lat gram w klubie KS Warta Działoszyn. Wzrostu ma 188cm. Wyskok ma na razie nie jakiś świetny ale ujdzie bedzie to około 78cm dosiężnie ale z rozpędem zamknie sie on przy ataku na 100cm.
hmmm to jest post tej laski w odżywianiu: " no wiec mam 14 lat ok 154cm i waze jakies 41 kg. chcialabym miec widoczne miesnie brzucha, ale wg mnie zaslania je zbedny tluszcz! szczegolnie gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)" Nie radźcie jej diety bo z bieduli nic nie [...]
wagi nie zbijaj masa się przyda gwarantuje zarówno w boksie jak i w zapasach a zwłaszcza na ulicy tylko jeśli taki duży z ciebie chłopak to do sekcji mogą cię nie przyjąć bo np u mnie biorą do 14 lat/ale radzę spróbować/pozdrawiam
Widza jest zerowa poniewaz mam 14 lat i nie za dlugo sie tym interesuje.A nogi mnnie nie interesuja i plecy nie wycwicze skoro jeszcze nie mam drazka do podciagania a z tego chcialem glownie kozystac do plecow. Zmieniony przez - Wicherrooo w dniu 2009-09-18 19:34:33
Wez bo ***** na pysk. Nóg nie cwiczysz a plecow nie mozesz bo nie masz drazka? czyli jak ktos nie ma drazka to nie moze cwiczyc plecow? tak przy okazji tez mam 14 lat
14 lat?! Daj sobie spokój na razie z siłownią. Poczekaj ten rok lub dwa. Moim zdaniem (nie tylko moim) układ kostny i mięśniowy nie mogą być podawane dużym przeciążeniom w tym wieku. Nie ma planu dla początkujących na siłę i rzeźbę jednocześnie (jakbyś zobaczył plan zawodowych kulturystów to byś się przeraził). Nogi to podstawa- sam to zauważyłem [...]
pograjcie w pilke cwiczcie na wf i tyle a nie w wieku 14 lat pchac sie na silownie i sie kaleczyc tylko to jakies nieporozumienie a i AIDS uspokoj sie bo jeszcze mama zobaczy co wypisujesz
Dlaczego odpada od razu? Czemu się trzymać stereotypów, eliminować z ćwiczeń ćwiczenia które hamują wzrost np. MC i tyle. Znam kilka osob co w wieku 14 lat zaczynali ćwiczyc i szybko osiagali sukces, po prostu trzeba ćwiczyc z głowa, ale z miesiac czasu do lipca mogłbyś zrobic trening domatora a potem brac sie za żelastwo akurat w wakacje :)
